愛(ài)自己才是終身浪漫的開(kāi)始
不妨放慢腳步,關(guān)注身體的需求
從調(diào)養(yǎng)氣血入手,探索平衡的密碼
遇見(jiàn)更美好的自己
調(diào)養(yǎng)氣血
是女性一生的必修課
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》云:“人之所有者,血與氣耳。”氣血相互依存,氣為血之帥,推動(dòng)血行;血為氣之母,載氣養(yǎng)氣。二者和諧共濟(jì),維持人體生命活動(dòng)。
氣血,不僅是健康的堅(jiān)固基石,對(duì)于女性而言,更是容顏嬌美的密碼。中醫(yī)常講,女人以血為本,而氣為陽(yáng),血為陰,只有氣血充盈且處于平衡狀態(tài),女性才能擁有規(guī)律的月經(jīng)周期、紅潤(rùn)的面色、亮澤的秀發(fā)、光滑的肌膚、溫暖的手足、充沛的精力、以及平和的心境。
女性一生歷經(jīng)經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等特殊生理階段,每個(gè)階段都與氣血緊密相連。如月經(jīng)期間,氣血下注胞宮,若氣血不足,易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。因此,調(diào)養(yǎng)氣血貫穿女性的一生,是守護(hù)健康與美麗的必修課。
關(guān)愛(ài)自己,不妨從調(diào)養(yǎng)氣血開(kāi)始,讓身體重歸平衡,由內(nèi)而外綻放健康之美。
讀懂“女七男八”
掌握氣血的起伏密碼
氣血的盈虧隨著年齡的推移而變化,這一點(diǎn)古人其實(shí)早有洞見(jiàn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“女七男八”理論,以七年為女性生理刻度,揭示了女性氣血盛衰的生命周期規(guī)律。
女性在“四七”(28 歲)之前,氣血隨腎氣充盛而逐漸豐盈至巔峰,身體呈現(xiàn)牙齒堅(jiān)固、頭發(fā)茂密、筋骨強(qiáng)健的蓬勃狀態(tài)。
而“五七”(35歲)是氣血由盛轉(zhuǎn)衰的第一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)——陽(yáng)明脈氣血開(kāi)始衰退,面部最先感知到這種變化:膚色漸失透亮光澤,細(xì)紋悄然爬上臉龐。
到了“六七”( 42 歲),三陽(yáng)脈的衰退之勢(shì)加深。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)氣血不足,頭發(fā)從根部開(kāi)始泛白;足少陽(yáng)膽經(jīng)失于滋養(yǎng),頭部?jī)蓚?cè)逐漸失去榮潤(rùn)。與此同時(shí),面部憔悴之態(tài)加重,皺紋愈發(fā)明顯。陽(yáng)氣推動(dòng)無(wú)力與陰液滋養(yǎng)不足的失衡,讓身體漸顯老態(tài),預(yù)告著更年期的臨近。
而“七七”(49 歲)則是女性生理的又一關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。此時(shí),任脈(陰脈之海)虛衰、太沖脈(血海)氣血衰少,天癸枯竭,導(dǎo)致月經(jīng)閉止、生育力消退。陰血驟減與腎精耗竭相互疊加,陽(yáng)氣溫煦功能衰退,潮熱盜汗、煩躁畏寒、情緒波動(dòng)等表現(xiàn)紛至沓來(lái),衰老仿佛按下了“加速鍵”,身體進(jìn)入全新的生理階段。
讀懂“女七男八”,女性可精準(zhǔn)把握自身氣血變化規(guī)律,提前開(kāi)展養(yǎng)護(hù)。其中,“六七、七七”是女性生理的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn),提示我們要提前為更年期的到來(lái)做好準(zhǔn)備,擁抱優(yōu)雅的后半生。
內(nèi)調(diào)外養(yǎng)
從平衡中綻放健康美
如何調(diào)養(yǎng)氣血?有效之法其實(shí)就藏在千年養(yǎng)生智慧中。起源于唐代的四物湯,經(jīng)后世醫(yī)家不斷完善,成為中醫(yī)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典方劑。
明末清初婦科專著《傅青主女科》對(duì)四物湯進(jìn)行了加減化裁,將其靈活運(yùn)用于婦科問(wèn)題的調(diào)理,充分彰顯了古方在臨床實(shí)踐中的獨(dú)特價(jià)值。
四物湯由當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎四味藥材組成:白芍酸甘微寒,養(yǎng)血斂陰柔肝,與當(dāng)歸配伍,動(dòng)靜互補(bǔ),增補(bǔ)血之效且防動(dòng)血過(guò)甚。川芎辛溫香竄,為血中氣藥,通達(dá)全身,活血行氣,使諸藥補(bǔ)而不滯,氣血暢行。全方補(bǔ)行相融,共養(yǎng)血活血、調(diào)和氣血。
氣血充盈,夯實(shí)身體平衡,美就有了底氣。然而想要整體煥發(fā)光采,遠(yuǎn)不止于此。
中醫(yī)認(rèn)為,人體是 “形、氣、神” 三位一體的動(dòng)態(tài)平衡體。除了用古方調(diào)養(yǎng)身體,還需調(diào)優(yōu)生活方式,達(dá)致生活的平衡:選擇八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng),推動(dòng)氣血循環(huán),也有助新陳代謝、體態(tài)輕盈;遵循 “子午流注” 規(guī)律,每晚 23 點(diǎn)前入睡,避免熬夜耗氣傷陰;情志上,保持心態(tài)平和,通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)、與親友傾訴等,快速找回情緒的主導(dǎo)權(quán)。
正所謂“養(yǎng)于內(nèi),美于外”。日常還要堅(jiān)持科學(xué)、規(guī)律的護(hù)膚方法,內(nèi)調(diào)外養(yǎng),方得面若桃花好氣色。
美,是一場(chǎng)回歸平衡的旅程
愿你在“愛(ài)自己多一點(diǎn)”的路上
更健康、更美麗!
本文內(nèi)容參考:
[1]微信公眾號(hào)“養(yǎng)固健研究院”文章《氣血,生命的物質(zhì)基礎(chǔ)》
[2]微信公眾號(hào)“家庭醫(yī)生”文章《婦女節(jié) | 再忙再累,也要好好愛(ài)自己!(送給女性的養(yǎng)生秘籍)》
[3]微信公眾號(hào)“養(yǎng)固健研究院”文章《三八節(jié)特獻(xiàn)|清代名醫(yī)教你調(diào)理更年期失衡,做優(yōu)雅健康新女性》
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