愛(ài)自己才是終身浪漫的開(kāi)始

不妨放慢腳步，關(guān)注身體的需求

從調(diào)養(yǎng)氣血入手，探索平衡的密碼

遇見(jiàn)更美好的自己

調(diào)養(yǎng)氣血

是女性一生的必修課

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》云：“人之所有者，血與氣耳。”氣血相互依存，氣為血之帥，推動(dòng)血行；血為氣之母，載氣養(yǎng)氣。二者和諧共濟(jì)，維持人體生命活動(dòng)。

氣血，不僅是健康的堅(jiān)固基石，對(duì)于女性而言，更是容顏嬌美的密碼。中醫(yī)常講，女人以血為本，而氣為陽(yáng)，血為陰，只有氣血充盈且處于平衡狀態(tài)，女性才能擁有規(guī)律的月經(jīng)周期、紅潤(rùn)的面色、亮澤的秀發(fā)、光滑的肌膚、溫暖的手足、充沛的精力、以及平和的心境。

女性一生歷經(jīng)經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等特殊生理階段，每個(gè)階段都與氣血緊密相連。如月經(jīng)期間，氣血下注胞宮，若氣血不足，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題。因此，調(diào)養(yǎng)氣血貫穿女性的一生，是守護(hù)健康與美麗的必修課。

關(guān)愛(ài)自己，不妨從調(diào)養(yǎng)氣血開(kāi)始，讓身體重歸平衡，由內(nèi)而外綻放健康之美。

讀懂“女七男八”

掌握氣血的起伏密碼

氣血的盈虧隨著年齡的推移而變化，這一點(diǎn)古人其實(shí)早有洞見(jiàn)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“女七男八”理論，以七年為女性生理刻度，揭示了女性氣血盛衰的生命周期規(guī)律。

女性在“四七”（28 歲）之前，氣血隨腎氣充盛而逐漸豐盈至巔峰，身體呈現(xiàn)牙齒堅(jiān)固、頭發(fā)茂密、筋骨強(qiáng)健的蓬勃狀態(tài)。

而“五七”（35歲）是氣血由盛轉(zhuǎn)衰的第一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)——陽(yáng)明脈氣血開(kāi)始衰退，面部最先感知到這種變化：膚色漸失透亮光澤，細(xì)紋悄然爬上臉龐。

到了“六七”（ 42 歲），三陽(yáng)脈的衰退之勢(shì)加深。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)氣血不足，頭發(fā)從根部開(kāi)始泛白；足少陽(yáng)膽經(jīng)失于滋養(yǎng)，頭部?jī)蓚?cè)逐漸失去榮潤(rùn)。與此同時(shí)，面部憔悴之態(tài)加重，皺紋愈發(fā)明顯。陽(yáng)氣推動(dòng)無(wú)力與陰液滋養(yǎng)不足的失衡，讓身體漸顯老態(tài)，預(yù)告著更年期的臨近。

而“七七”（49 歲）則是女性生理的又一關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。此時(shí)，任脈（陰脈之海）虛衰、太沖脈（血海）氣血衰少，天癸枯竭，導(dǎo)致月經(jīng)閉止、生育力消退。陰血驟減與腎精耗竭相互疊加，陽(yáng)氣溫煦功能衰退，潮熱盜汗、煩躁畏寒、情緒波動(dòng)等表現(xiàn)紛至沓來(lái)，衰老仿佛按下了“加速鍵”，身體進(jìn)入全新的生理階段。

讀懂“女七男八”，女性可精準(zhǔn)把握自身氣血變化規(guī)律，提前開(kāi)展養(yǎng)護(hù)。其中，“六七、七七”是女性生理的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)，提示我們要提前為更年期的到來(lái)做好準(zhǔn)備，擁抱優(yōu)雅的后半生。

內(nèi)調(diào)外養(yǎng)

從平衡中綻放健康美

如何調(diào)養(yǎng)氣血？有效之法其實(shí)就藏在千年養(yǎng)生智慧中。起源于唐代的四物湯，經(jīng)后世醫(yī)家不斷完善，成為中醫(yī)養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的經(jīng)典方劑。

明末清初婦科專著《傅青主女科》對(duì)四物湯進(jìn)行了加減化裁，將其靈活運(yùn)用于婦科問(wèn)題的調(diào)理，充分彰顯了古方在臨床實(shí)踐中的獨(dú)特價(jià)值。

四物湯由當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎四味藥材組成：白芍酸甘微寒，養(yǎng)血斂陰柔肝，與當(dāng)歸配伍，動(dòng)靜互補(bǔ)，增補(bǔ)血之效且防動(dòng)血過(guò)甚。川芎辛溫香竄，為血中氣藥，通達(dá)全身，活血行氣，使諸藥補(bǔ)而不滯，氣血暢行。全方補(bǔ)行相融，共養(yǎng)血活血、調(diào)和氣血。

氣血充盈，夯實(shí)身體平衡，美就有了底氣。然而想要整體煥發(fā)光采，遠(yuǎn)不止于此。

中醫(yī)認(rèn)為，人體是 “形、氣、神” 三位一體的動(dòng)態(tài)平衡體。除了用古方調(diào)養(yǎng)身體，還需調(diào)優(yōu)生活方式，達(dá)致生活的平衡：選擇八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，推動(dòng)氣血循環(huán)，也有助新陳代謝、體態(tài)輕盈；遵循 “子午流注” 規(guī)律，每晚 23 點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗氣傷陰；情志上，保持心態(tài)平和，通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)、與親友傾訴等，快速找回情緒的主導(dǎo)權(quán)。

正所謂“養(yǎng)于內(nèi)，美于外”。日常還要堅(jiān)持科學(xué)、規(guī)律的護(hù)膚方法，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，方得面若桃花好氣色。

美，是一場(chǎng)回歸平衡的旅程

愿你在“愛(ài)自己多一點(diǎn)”的路上

更健康、更美麗！

本文內(nèi)容參考：

[1]微信公眾號(hào)“養(yǎng)固健研究院”文章《氣血，生命的物質(zhì)基礎(chǔ)》

[2]微信公眾號(hào)“家庭醫(yī)生”文章《婦女節(jié) | 再忙再累，也要好好愛(ài)自己！（送給女性的養(yǎng)生秘籍）》

[3]微信公眾號(hào)“養(yǎng)固健研究院”文章《三八節(jié)特獻(xiàn)｜清代名醫(yī)教你調(diào)理更年期失衡，做優(yōu)雅健康新女性》